�@夜は11時には床に就いて、充分な睡眠を取りましょう。
　…陰分（潤いやエネルギー源）を守ります。
�A朝起きたら、やさしい日光を浴びましょう。
　…陽気（活動エネルギー、ホルモンなど）を活性化させます。
�B散歩や掃除など、軽い運動をしましょう。
　…気や血をカラダにめぐらせます。
�C楽しいことを見つけて上手に気分転換しましょう。
　…気や血をカラダにめぐらせます。
�Dアルコールやタバコを控えましょう。
　…肝・腎・肺を守ります。
�E過度の性生活を控えましょう。
　…腎精（元気・妊娠力・若さなど）を守ります。
�F熱いお風呂や長風呂を避けて、体をこすり過ぎないようにしましょう。
　…腎精（元気・妊娠力・若さなど）や陰分（潤いやエネルギー源）を守ります。

�@よく噛んで、ゆっくり食べましょう。
�A腹八分目が適量です。（暴飲暴食は控えましょう。）
�B食欲がないときは、無理して食べる事はありません。
�Cなるべく米と野菜が中心の和食を食べましょう。
�D旬の食材を食べましょう。
�E野菜は軽く火を通した温野菜を食べましょう。
�F冷蔵庫から出したばかりの冷たい食品を控えましょう。
�G酒、甘いもの、辛いもの、油っぽいものを控えましょう。
�H就寝前の３時間は食事を控えましょう。
�Iカラダに合った食材を選びましょう。